lacarrera

- La salida en la carretera de Estella, junto a la Plaza Fructuoso Muerza y junto a la 
cafetería Lord Jim.

- El recorrido será mixto, por zonas urbanas y zonas rurales con lo cual asfalto y tierra, 
recorriendo el perímetro de la localidad y flanqueando dos maravillos ríos como son el 
Ebro y su afluente el Ega, pasando por numerosos caminos llenos de arboles y 
contemplando sus imnumerables parcelas regadas con dichas aguas. 
Con lo cual garantizamos que todo corredor podrá disfrutar de sus vistas.

- La atención será constante por la gran cantidad de voluntarios tanto de la localidad 
como de localidades próximas.

- En el recorrido pasaremos por el interior de nuestra localidad.

- La meta se situa en la misma línea de salida como hemos dicho en la plaza 
Fructuoso Muerza. Amplia plaza donde paralelamente disfrutarán los acompañantes 
de los corredores de actividades paralelas para entretenimiento tanto de mayores 
como de niños.

- Y al finalizar os ofrecemos un aperitivo-lunch para reponer las fuerzas desgastadas
donde podrás estar acompañado tanto de tus familiares como compañeros que 
han realizado dicha prueba, intercambiando impresiones.

- En San Adrian se desarrollará la mayor parte del evento, donde encontraréis la 
zona de salida, la zona de meta, los servicios sanitarios fijos, avituallamiento general,
entrega de trofeos y para los acompañantes, actividades paralelas de entretenimiento.

CONSEJOS:
               
                - Te recomendamos que te asegures tener la condición física y el estado de 
salud adecuados para las características de la prueba.

- Adecúa la ropa que llevarás a la temperatura ambiental prevista, de forma 
que no sudes demasiado ni pases frío. Existe una amplia variedad de ropa técnica 
para estas actividades al aire libre.

- Utiliza un calzado adecuado para correr por terrenos mixtos (asfalto y pista) 
teniendo en cuenta que las "zapatillas de atletismo" pueden ser menos apropiadas 
que unas algo más duras y con mejor sujección del pie, protegiendo especialmente 
el talón y el empeine.

- Consulta en tiendas especializadas, pero nunca estrenes tu material 
(vestimenta, calzado.....) el día de la prueba.

- Realiza un calentamiento previo, entre los cuales incluye carreras suaves 
y sobre todo calentar los músculos fundamentalmente las piernas, espalda, etc.

- Escoge el ritmo que mas te convenga y procura terminar la prueba. 
Se dispondrá de asistencia médica, así como protección civil por el recorrido trazado.